Atopiskt eksem: Förebyggande åtgärderDet finns en rad faktorer, som bidrar till att förvärra atopiskt eksem.
Dessa bör du vidta åtgärder mot, som en slags grundbehandling och för att förebygga utbrott.
 |
Undvik stress
|
|
Stress kan provocera fram eksem. Se till att skapa en lugn rytm i din vardag.
|
|
Sov svalt
|
|
När ditt eksem kliar mycket kan det störa din nattsömn. Du kan dock minska klådan om du sover svalt, gärna i ett rum där temperaturen är omkring 18 °C.
Om du är allergisk mot husdammskvalster ska temperaturen i ditt sovrum helst vara över 20 °C. Husdammskvalster trivs nämligen där det är kallt och fuktigt.
|
|
Kontrollera klådan
|
|
Atopiskt eksem kan klia otroligt mycket, och det kan vara nästan omöjligt att inte klia.
Men ju mer du kliar, desto värre blir klådan. När du kliar och river dig friger huden nämligen histaminer, som får huden att klia ännu mer. När du måste klia dig, försök istället att hålla en fast hand eller t.ex. en påse fylld med kallt vatten mot det område som kliar. Då slipper du klia hål på huden och därmed förvärra eksemet.
För att minska risken att riva sönder huden, är det en god idé att klippa naglarna korta. Använd eventuellt bomullshandskar när du sover. Då blir inte din hud så skadad, om du kliar dig i sömnen.
|
|
Ta korta bad
|
|
Vatten och särskilt varmt vatten torkar ut huden. Som atopiker bör du därför nöja dig med att ta en kort och sval (eller ljummen) dusch på cirka 5 minuter en gång om dagen.
Tidigare fick atopiker rekommendationen att bara att bada en gång i veckan, men detta råd gäller inte längre. Det är viktigt med ett dagligt bad för att tvätta huden ren från bakterier.
|
|
Använd en mild, oparfymerad tvål
|
|
Tvål kan torka ut huden och parfym kan framkalla allergi och förvärra ditt eksem. Du bör därför inte använda mer tvål än nödvändigt och alltid en mild, oparfymerad tvål utan tillsatsämnen.
|
|
Använd mjukgörande kräm varje dag
|
När du har atopiskt eksem får din hud inte torka ut, och du ska därför smörja in huden med rikligt med mjukgörande kräm.
Smörj gärna in huden med mjukgörande kräm precis efter att du har badat/duschat, medan huden fortfarande är fuktig. När du har badat är huden nämligen mycket mottaglig mot krämen.
Om du svettas mycket kan det också torka ut huden. Kom därför ihåg att smörja in dig noggrant med mjukgörande kräm efter att du har idrottat.
|
|
Tänk på kläderna
|
|
Mjuka bomullskläder är mest behagliga om du har atopiskt eksem. Ullkläder däremot är extremt irriterande för huden.
Se till att du inte är för varmt klädd. Om din hud blir för varm börjar den klia.
|
|
Skär frukt i små bitar
|
|
En del livsmedel kan leda till hudirritation när de kommer i kontakt med huden. Detta gäller t.ex. frukter som innehåller syra som kiwi, jordgubb och citron. Ett gott råd är därför att skära frukter i små bitar, så att du minskar kontakten med huden runt munnen.
|
|
Nyhetsbrev
